Mișcare în fiecare zi – Activare și Mobilitate
- Îți dorești să ai un corp sănătos și o bună mobilitate, fără a recurge la antrenamente lungi și obositoare?
- Îți dorești să fii din nou în control, să știi ce are nevoie corpul tău?
- Ai vrea să scapi de tensiunile și durerile din corp cauzate de stres și sedentarism?
- Ai vrea să te bucuri de exerciții pentru o mai bună mobilitate și tonifierea fesierilor, chiar și a abdomenului, în același timp?
Abonează-te la newsletter
Vei primi acces GRATUIT la Video complet + ebook – Activare fesieri
Dacă ai răspuns cu DA la minimum două din întrebările de mai sus, atunci ești la locul potrivit.
Mișcarea este un amplificator al stării de sănătate, așadar vin către tine cu un antrenament de 15 minute, compus din exerciții simple și eficiente pentru o mai bună mobilitate, tonifiere și implicit o stare mai bună. Îl poți împărți în reprize mai scurte a câte 5 minute fiecare, în funcție de timpul tău disponibil.
Este un antrenament pe care îl poți face oriunde, oricând și ori de câte ori dorești într-o săptămână, iar corpul tău îți va mulțumi.
Mobilitatea reprezintă capacitatea corpului de a realiza mișcări variate cu amplitudine mare, prin conștientizarea corpului, utilizând forța și coordonarea. O mobilitate mai bună îți poate face viața mai plăcută. Cu o mobilitate limitată, apar tensiuni, dureri în corp, cauzate de activitățile și stresul de zi cu zi. Dacă petreci prea mult timp la birou așezat(ă) pe scaun, sau te antrenezi des, antrenamentul este pentru tine.
Explorează exerciții de mobilitate , combinate cu exerciții de stretching!
Efectele lor benefice:
- Au efect relaxant, și ajută în prevenirea și ameliorarea anumitor dureri, tensiuni în corp;
- Îți vor îmbunătăți capacitatea de mișcare,circulația și respirația;
- Eficiente în reducerea stresului fizic, echilibrare emoțională și dezvoltarea conștiinței de sine;
- Ajută la o mai bună conștientizare a senzațiilor din corp, pentru a regăsi liniștea interioară;
Ce mi-am propus să îți aduc în plus – Exerciții pentru activarea fesierilor. Sunt eficiente în prevenirea durerilor de spate, deblochează flexorii șoldului, detensionează mușchiul psoas -” Mușchi pereche, inserați pe fața anterioară a vertebrelor lombare și la capătul femurului, servind la flexiunea coapsei.”
Detensionarea mușchiului psoas aduce relaxarea în zona spatelui și a genunchilor, psoasul fiind un flexor puternic al șoldului datorită originii sale lombare. Dacă e stresat, tensionat, provoacă dureri de spate, de genunchi. Ai grijă de sănătatea ta pentru a nu-ți petrece restul vieții încercând să o recapeți.
Nu știi cum să începi?
Pornește încet, și vezi cum te simți.
Doar să te pornești!
Fă zilnic mișcare, fă consecvent!
Continuă să te miști chiar dacă extrem de puțin și o să te simți mai bine. Mai bine mai puțin decât deloc.
Dorința este strategia prin care creierul pune lucrurile în mișcare.
Oamenii care își controlează mai bine atenția, emoțiile și acțiunile sunt mai fericiți și mai sănătoși.
Ai nevoie de două unelte pentru a reuși: bucurie și răbdare!
Făcând mișcare te vei convinge că te simți mai bine, fizic, mental și emoțional. Mișcarea schimbă chimia în corp și mintea își regăsește echilibrul.
Ți-e teamă că nu poți?
Ce ai face dacă ai știi că nu ai nimic de pierdut?
Oricum ai fi acum, ești foarte bine, doar alege să începi cu pași mici.
Nu există perfecțiune, dar întotdeauna este loc de mai bine.
Orice activitate fizică este utilă, dar avem nevoie să inserăm astfel de exerciții în rutina noastră săptămânală!
”Starea optimă de sănătate va crește la maximum puterea de a produce magia.„- Robin Sharma
Dacă nu ai timp pentru mișcare ai face bine să îți faci timp. Astfel, îți păstrezi sănătatea.
Mișcarea restabilește energia și voința!
Dacă nu îți simți corpul, este posibil să nu știi să-ții reglezi emoțiile. La tine e puterea de a acționa și motivația pe care o cauți! Acordă atenție acțiunii în sine, nu urmări doar pe termen scurt rezultatele pe care dorești să le obții.
Cum ar fi să reușești?
”Cum reușim să integrăm o nouă adaptare, disciplină sau deprindere?
R.epetiția
O.bișnuința
D.isponibilitatea de a te supune unui efort este rețeta care va da R.O.D.
Ai încredere în schimbarea pe care vrei să o faci, la fel cum ai și în gândul că-i cel mai bun moment, iar locul unde ești acum e potrivit!” – Lavinia Melania Bratu
Fă primul pas!
Mișcarea este energie, viață, sănătate, emoție, conectare.
Te invit să investești în tine, în recăpătarea mobilității și a unui tonus muscular mai bun. Corpul tău îți va mulțumi pentru această alegere.
Elena Condac – Health Coach