Cât de mult crezi în puterea ta de a reuși?

Planul R.E.S.T.A.R.T. – cum să te motivezi și să faci din mișcare un stil de viață,  te poate ajuta să-ți reactualizezi forța interioară, forța energiei, a voinței, a încrederii în tine că TU poți și TU ai să reușești !

Am creat un acronim, și fiecare literă din R.E.S.T.A.R.T. este un alt cuvânt care reprezintă un concept .

R.E.S.T.A.R.T. – 7 concepte care reprezintă 7 valori de bază, având rolul de a te ajuta să te motivezi și să rămâi motivată pe termen lung, să reușești să faci din mișcare un stil de viață .

R.esponsabilitate E.nergie S.implitate T.imp A.cțiune R.econectare T. u

Valorile îți oferă orientare în luarea deciziilor, îți setează direcția pentru îndeplinirea obiectivelor, a visurilor tale.

SCHIMBAREA începe cu tine !

SCHIMBAREA înseamnă renunțarea la a mai trăi în zona de confort, înseamnă a accepta ceva nou și a abandona ceva vechi. Fără puțină muncă, dăruire, dedicare, nu poți obține rezultate.

Specialiștii afirmă faptul că absolut toți oamenii care trec printr-o schimbare, fie ea pozitivă sau negativă, cu toții experimentează adesea un sentiment al pierderii și al nesiguranței. Toți oamenii experimentează un sentiment al fricii foarte puternic, atunci când sunt puși în fața unei noi perspective pentru că aduce cu ea necunoscutul.

Evoluția nu se termină niciodată, dar ce minunată poate fi călătoria vieții tale atunci când alegi să evoluezi conștient, să fii prezent în viața ta, să te bucuri de creștere, etapă cu etapă, păstrând în viața ta simplitatea, semnificația și dragostea pentru tot ce faci și DEVII.  (Adriana Roman – Cartea Puterea Simplității)

 R.esposabilitate

De la tine pleacă schimbarea. Ai o responsabilitate față de tine, față de corpul tău. 

Pe lângă “CUM” ai nevoie de un “ DE CE “ foarte puternic care să-ți mențină motivația până reușești să obții ceea ce ți-ai propus.

Corpul tău iubește mișcarea.

Orice transformare începe cu o analiză a stării de la care pornești, punându-ți întrebările potrivite. Ai nevoie de un caiet care să fie Jurnalul tău de sport- Jurnalul Progresului.

Răspunde cu sinceritate dintr-o stare de relaxare, și fii atentă la senzațiile din corpul tău, la emoția pe care răspunsurile tale o produc, deoarece acestea creează motivația și îți vor aduce CLARITATE.

1. În ce privește relația ta cu mișcarea, care este cea mai arzătoare dorință a ta acum? Unde vrei să ajungi și ce vrei să obții?
2. Cum poți face să se realizeze această dorință?
3. Cum te vei simți când dorința ta se va îndeplini? Transpune-te acolo și vizualizează cum arăți, auzi cum sună succesul tău, simte reușita.
4. Ce poți face în prezent, pentru a se îndeplini dorința ta?
5. Care este primul pas pe care urmează să îl faci chiar acum ?

Scrie în jurnal întrebările de mai sus, și revino asupra lor oricând vei avea nevoie de motivație.

Te poți împrieteni cu mișcarea.

Claritatea face lucrurile mult mai simple, și te duce direct la țintă.

Sunt 3 elemente ale clarității: CONVINGEREA , DORINȚA  și AȘTEPTĂRILE.

Tony Robbins spune ca 80% din succes este psihologie si 20% este competență.

Adoptă convingerile care fac posibilă schimbarea comportamentală și repetă acele afirmații de multe ori în minte. Scrie și repetă cu voce tare!  Datorită vibrației vocii tale, altfel simți emoția în corp, iar emoția pune lucrurile în mișcare.

Dorința ta este o provocare care îți pune la încercare voința, un obiectiv pe termen lung asupra căruia vrei să îți concentrezi atenția, nu-i așa?

Ce dorință imediată îți poate distrage atenția de la acest obiectiv?

Așteaptă-te la obstacole mari , (cele mai mari) și rămâi perseverent(ă).  

A știi ce anume te face să cedezi înseamnă că ai posibilitatea să îți oferi sprijin și să eviți capcanele care duc la pierderea voinței. Cunoașterea greșelilor tale poate fi o strategie pentru succes.

Autocunoașterea stă la baza autocontrolului.

Kelly McGONIGAL vorbește în cartea sa Puterea Voinței, despre trei puteri :

• VREAU
• NU VREAU
• ÎMI DORESC

Când oamenii spun “ Nu am voință”, spun de de fapt “ Mi-e greu să spun nu atunci cand gura ( stomacul, inima, mintea…) mă îndeamnă să spun DA. Asta este puterea lui „ NU VREAU”. Însă faptul de a spune NU reprezintă doar o parte a voinței.

Puterea lui „ VREAU” este capacitatea de a face ceea ce trebuie, chiar dacă o parte din tine se împotrivește.

Așadar, pentru a spune NU sau DA când e spre binele tău, ai nevoie de o a treia putere: capacitatea de a-ți aminti ce îți dorești cu adevărat.

De exemplu , poate chiar crezi că vrei cu adevărat bucata aceea de tort , sau să nu faci nici azi sport,  însă când apare tentația, trebuie să-ți amintești că ceea ce-ți dorești cu adevărat este să încapi în blugii tăi preferați, că vrei să devii mai fit.

Ce te poate opri să dai curs dorinței imediate? Trebuie să îți găsești motivația atunci când ai nevoie de ea. Asta este puterea lui  ”ÎMI DORESC”, împreună cu puterea lui ” DE CE ”. 

Între tine și atingerea obiectivului tău de a face din mișcare un stil de viață, se află două lucruri:

1. Cât de mult crezi în puterea ta de a reuși;
2. Cât de mult crezi în disciplina ta zilnică.

Prin disciplina corpului, generezi o disciplină a minții și invers.  Prin DISCIPLINĂ capeți puterea de a nu renunța la minutele de sport. ( Lavinia Bratu )

Nu subestima puterea micilor schimbări.

Obiceiul bate motivația!

DISCIPLINA – Capacitatea de a face ce e de făcut chiar dacă nu ai chef. (Andy Szekely)

Încearcă să vezi sportul ca pe un lucru care îți restabilește energia, nicidecum să o epuizeze.

În fiecare secundă poți face ceva altfel decât ai făcut până acum!

Mulți dintre noi omitem să fim fericiți la momentul prezent, gândindu-ne că o vom face atunci când ne vom atinge obiectivele. Din păcate, pornind greșit, nu vom fi fericiți nici când vom ajunge în acel moment mult visat.  (Lavinia Bratu)

Așadar, iubește mai mult călătoria decât destinația. Acceptă-te acum, exact așa cum ești și mergi înainte cu iubire pentru tine, pentru viață, cu dorința de a face mai bine.

Avem nevoie de iubirea pură față de ceea ce suntem, conștientizând totodată dorința sinelui de a evolua.  (Adriana Roman)

Important este că te poți transforma, indiferent unde te afli acum. 

Doar cu răbdare și iubire poți învăța, poți crește și astfel te poți transforma. Corpul tău este bunul tău prieten.

Rezultatul depinde de tine. Ți-l asumi?

Ceea ce tu crezi… iți permite să mergi dincolo de ceea ce ai crezut că este posibil.